教练在询问了马瑞森的需求，看了一遍马瑞森的体测数据后。
便是很快开口，说马瑞森没有训练基础，今天以适应与学习为主，不会上太大强度。
说完之后，便是正式开始了今天的训练。
马瑞森惊奇发现，整个训练过程属于有点累，但不算特别累。
强度不是很高。
自己虽然练得满头大汗。
但整体而言，强度基本保持在自己可以承受的范围之内。
并没有让自己很痛苦。
这显然是大大出乎了马瑞森的意料。
教练是根据自己身体素质，给自己设置了恰到好处的训练量？
还是说看自己胖，虚，所以没给自己上强度？
如果是后者还好。
但要是前者，岂不是说面前这位星辰学生，只是问了自己几个问题，看了几眼自己的体测数据。
就设计出如此恰到好处的训练计划？
那这专业性未免也太高了吧？
总之。
当一个小时的私教课结束后。
马瑞森的心中并没有生出什么太累，坚持不住，想要放弃的悲观情绪。
相反，在出了一身汗后。
马瑞森甚至有种颇为畅快的感觉。
而在训练结束后。
私教老师也并未急着离开。
而是带着马瑞森来到了跑步机。
马瑞森刚想说自己跑不动，前两天只是从单元门口跑到小区门口，膝盖就一直有点疼。
但还没等马瑞森说话。
教练便是帮马瑞森调好了跑步机的速度，非常缓慢，基本也就比平日里饭后散步快一点。
“马哥你的体重基数有些大，跑步的话，膝关节肯定承受不了，会造成不可逆的损伤。”
“所以我这边建议你至少一个月内，不要跑步。”
“每次训练完，慢走半个小时就好。”
“等一个月后，体重降下来一部分，身体也适应了运动后，再尝试慢跑。”
“当然了，马哥你也可以去游泳……游泳对于大体重健身者保护关节，非常友好……”
“明天马哥你休息一下，走半个小时就行。不需要力量训练，给肌肉一些恢复的时间。”
“后天马哥你看情况，来了健身房也不需要上私教课。自己活动活动，复习一下我今天教你的动作就行。”
“大后天可以再来上私教课……”
“我这边已经订好了马哥你之后一周的训练计划。”
“下次上课请哪位教练都可以，不过教练到时候可能会根据马哥你的情况，修改一部分计划……”
星辰教练的话，让马瑞森心中惊讶。
对方这也太专业了吧。
自己什么都没说。
对方就为自己考虑好了一切。
甚至连一周内的训练计划都给自己做好了。
明明上的是五百块一节的高价私教课。
马瑞森竟然出乎意料的感觉的挺值的。
不过两天后再来上课？
那肯定是不可能的。
自己一个月才六千块。
要是三天就上一节课。
那一个月就得上十节课，五千块。
完全上不起好么。
马瑞森有点尴尬，但肯定不能承认自己穷，找了个理由推脱：“我家离这里有点远……”
“再加上工作有点忙，经常加班，没办法来的太频繁！”
闻言，星辰健身教练理解的点了点头：“离得远那是没办法，新建区的确有些偏了……”
“那我这边修改一下马哥你的训练计划……”
“这周尽量练习我教过你的动作。”
“等一下我再教马哥你一个新动作，三天后做三组，逐步根据自己状况加量，马哥你得优先提升一下核心力量……”
说着，教练竟然又额外教导起了马瑞森新动作。
这让马瑞森心中满是惊讶。
自己这位教练，简直是敬业的有些过分了吧？
自己这都说不能常来了。
显然不是什么优质客户。
但对方非但没有因此对自己冷淡。
反而还主动教自己新动作。
甚至因为自己没办法来，额外给自己改训练计划。
这真的……
马瑞森哭死。
这一刻，马瑞森都感觉自己一节课五百块钱，是不是太便宜了点。
但凡自己要是真有钱。
直接把这样的教练包了好么？
在马瑞森感动的时候，教练也叮嘱了不少独自健身的安全注意事项。
在开口告别的时候，更是额外叮嘱了一句：“马哥你虽然离得远，但最好一周能来上一节私教课……”
马瑞森闻言微微愣了一下。
为什么是一周最少一节？
以对方的表现来看。
马瑞森倒没觉得对方说这话，是想要让自己多买课。
看出马瑞森的困惑，私教微微一笑：“具体的我也不太清楚。”
“不过大一下学期，我们在学院健身房兼职的时候，发现一周至少上一次私教课