、耐力和毅力，这对自己的工作和生活有着很大的帮助。
魔鬼训练是一种超越常人生理极限、心理极限的训练模式，走进深山老林，身背行囊，挑战生命极限，不但锻炼艰苦环境的适应能力，考验在困难面前作战能力，更增长藐视一切困难的信心，为今后在工作岗位上遇到问题能迅速调整心态做好准备。
魔鬼训练最早起源于古罗马的“斯巴达克训练”，后从军队逐步走向社会，国外很多学校都有魔鬼训练计划，不少企业界商界精英也都乐此不疲，其宗旨是锻炼人的意志、忍耐度、心智模式、团队精神、沟通能力和技巧，开拓创新能力和领导能力。
靳艳和蒲铁军给谷宇制定了详细的严格的训练计划，虽然都是朋友，但谷宇做事不是那种随意应付的人，决定了的事便会认真对待。
靳艳和蒲铁军现在就是自己的教官，平时没事的时候怎么说笑都没关系，但一旦走进训练场，那就没有情面可言。谷宇很清楚，要达到目的，必须这么做。
整个训练过程中，蒲铁军始终严格要求，一副威严的样子，掐着秒表，不停的催促动作快点。
虽说是基础性训练，但是三十分钟慢跑，三十分钟自行车练习，五十组十米折返跑，一百个引体向上，加上体能测试的消耗，前后三个小时下来，谷宇躺在地板上已是动弹不得。
蒲铁军也没客气，严肃道，“起来，做十分钟的放松运动，肌肉高速运转后不能突然停下。”
谷宇没矫情，艰难的爬起来，跟着蒲铁军做放松运动，做完十分钟，谷宇觉得确实挺有道理，肌肉酸痛和疲劳的感觉有了不少的缓解。
第一天的训练全部结束，两人稍事休息后，蒲铁军才笑嘻嘻的问谷宇，“还要急着回家吗？”
谷宇嘴硬，“没问题，洗完澡，我就回去。”
正在门口等着的靳艳看到谷宇走出训练馆，笑眯眯的说，“哎哟，还不错嘛，还能自己走出来。”
谷宇得意道，“那当然了，你也不看看是谁，小瞧我。”
靳艳说，“行，你嘴巴牢。”说完又对蒲铁军说，“明天给他增强难度，加练半个小时，再嘴硬，后天加一个小时。”
说完转身头也不回离开了，蒲铁军哈哈大笑，“这下你惨了。”
谷宇说，“你们当初能做到，我想我也不是孬种。”
刚上车，何歆来电话问他回不回家吃饭。
回到骆静家，菜已经上桌，就等他。骆静笑眯眯的看着他，“怎么样啊？”
谷宇老老实实说，“两条腿不是自己的了。”
一句话引得哄堂大笑。
骆静接着说，“当初你们家歆歆嘴硬的不行，第一天下来都要哭出来了，第二天愣是睡到十点多了才起来。”
何歆开怀大笑，“我不也挺过来了嘛。”
骆静说，“行，你们俩都练出来，今后小姑走到哪儿也不用担心了。”
何歆说，“对，我们给你当保镖。”
骆静说，“先让小宇学出来给你当保镖吧，挺着个大肚子。”
何歆“嗯”的一声说，“学出来刚好派用场。”
小姑父路继华说，“是要训练一下，既健身又保障安全，我是年龄大了，想学也不行了。”
骆静说，“你就算了，老胳膊老腿的，别整出点事来还要让人伺候你。”
何歆提高嗓门说，“那有怎么了，不到五十，正当年呢，小姑父，去练给她看看，免得一天晚上让人欺负。”
骆静拿起筷子，佯装要打何歆，看着她笑道，“你这家伙什么时候看到我欺负他了？怎么的，你练出来就翅膀硬了是不是，还不是照样要听我的。”
何歆捂着嘴笑。
谷宇说，“还真别说，小姑父可以去练练，不用那么大强度，锻炼锻炼身体，增强体质，同时学学擒拿格斗技巧也行，不需要太大的力量。”
路继华笑呵呵的点头说，“嗯，可以，以后我也跟你去试试。”
谷宇说，“要不明天我再陪你去一下，训练前最好先做个体能测试，这样更有针对性，知道哪些运动适合自己。”
骆静赞同道，“这倒是可以。”
四个人说说笑笑，饭桌上始终是这个话题。
晚饭后看完新闻节目，何歆挽着谷宇的胳膊，两人回了自己的家。
两人坐在沙发上，何歆突然笑着说，“小家伙走的时候那个哭啊，我的妈，车到小区门口了，我站在楼门前还能听到她的哭声。”
谷宇说，“孩子小，上小学就会好点了。”
何歆说，“回到家就好了，小孩子就是喜欢新鲜。”
谷宇问道，“跟你哥商量爸妈来南方的事了吗？”
何歆头靠在谷宇肩上，温柔的说，“说了一下，我也打电话问妈了，她觉得地方无所谓，也不一定回她老家，到江南也可以